Tu aimerais savoir quels sont les secrets pour vivre quelques années supplémentaires ? Rien de bien sorcier, il suffit de prendre de bonnes habitudes afin d’améliorer sa qualité de vie.

Eviter les boissons alcoolisées et le tabac

Fumer réduit l’espérance et la qualité de vie des consommateurs, les risques de cancer sont augmentés. En ce qui concerne l’alcool, il ne faut pas dépasser la limite de deux consommations alcoolisées par jour, sinon c’est le foie qui en prend pour son grade !

Avoir un bon sommeil

Il est conseillé de dormir entre 6 et 8h par nuit afin d’être en forme. Il faut également faire attention aux siestes digestives car elles ne sont efficaces que si elles durent moins de 30 min.

Manger en petites quantités

Il est recommandé de manger 4 repas par jour. Le petit-déjeuner va vous aider à prendre des forces pour la journée. Le déjeuner va comprendre un plat unique, ensuite il y aura le goûter vers 16h puis le dîner, qui sera léger, pour une meilleure digestion. Il est conseillé de mastiquer les aliments 20 à 30 fois. Pour finir, il faut éviter de grignoter entre les repas et privilégier les fruits et légumes qui sont excellents pour la santé.

Faire de l’exercice

30 min d’exercice par jour permet de vivre plus longtemps et la pratique d’un sport peut entraîner une hausse de la durée de vie de 4 ans !
Pourquoi ne pas aller au boulot en vélo ? Ou aller chercher le pain à pieds ?
De nombreuses solutions sont envisageables au quotidien.

Déstresser et sourire

Le stress est nocif car il nous épuise aussi bien mentalement que physiquement. Il faut donc relativiser et sourire. Sourire permet d’allonger sa durée de vie, de s’apaiser et d’éliminer toutes les tensions dues à un éventuel stress. Pas besoin de se rouler par terre, avoir la positive attitude suffit amplement !

Développer sa vie sociale

Une personne solitaire va plus facilement souffrir de stress, d’anxiété ou de dépression. Voir ses amis ou sa famille est une bonne habitude à prendre pour casser la routine mais aussi pour augmenter son espérance de vie.

Apprendre et être curieux

Le fait d’entraîner son cerveau et de le stimuler le garde en vie plus longtemps. Des petits exercices de mémoire seront les bienvenus pour garder un cerveau aussi jeune que possible.

Boire un verre de vin par jour

Il est prouvé que boire un à deux verres de vin par jour est bon pour le cœur. En effet, ces personnes ont moins de maladies du cœur que les autres, mais il faut s’en tenir à deux verres sinon cela va devenir néfaste.

Avoir des relations sexuelles

Il est recommandé d’avoir au moins 3 relations sexuelles par semaine. Il existe de nombreux bienfaits comme l’augmentation de la confiance en soi ou le sentiment de bonheur. En plus, on brûle des calories et on renforce son cœur !

Désormais vous êtes prêts à vivre une centaine d’années, ça y est !

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