Parfois on est pris de douleurs, de fatigue et on ne sait pas comment s’en débarrasser… L’automassage est là pour soigner vos maux et vous détendre.

Pour relâcher les tensions :

• Les mains

Commencez par masser les paumes de main, dans la zone centrale, puis allez vers les extrémités en appuyant bien le long des doigts. Massez doucement le bout des doigts por terminer.

• Le cuir chevelu

Massez votre cuir chevelu en insistant avec le bout des doigts.

Pour le sommeil :

• Les poignets

Pressez le milieu de la face interne du poignet à la base de la main. Faites la même chose en descendant de 3 à 4 cm.

• Les lobes d’oreilles

Malaxez le lobe de votre oreille en remontant doucement, tout en évitant de toucher le cartilage.

Pour se régénérer et retrouver de l’énergie :

• Les épaules

Massez-vous l’épaule gauche avec la main droite et inversement. Saisissez votre épaule et malaxez-la jusqu’à ce que votre muscle soit assouplit.

• La nuque

Penchez la tête vers l’avant, placez les mains de chaque côté de la colonne vertébrale et remontez jusqu’en bas du crâne, tout en appuyant. Positionnez ensuite votre main droite avec les quatre doigts du côté gauche de la colonne et votre pouce du côté droit. Pétrissez cet endroit doucement.

• Entre les sourcils

Pressez l’endroit entre vos sourcils avec votre majeur pendant 3min.

• La plante des pieds

Pétrissez profondément puis frappez doucement la voûte plantaire avec votre poing opposé.

• Les orteils

Intercalez vos orteils avec la main opposée et massez en effectuant des mouvements circulaires.

Pour avoir les jambes légères :

• Les cuisses :

Effectuez les gestes du bas vers le haut. Commencez par saisir la peau et rapprocher vos doigts. Le poing fermé, avec vos phalanges effectuez des mouvements circulaires sur vos cuisses.

Pour s’alléger la tête :

• Les sourcils

Pincez vos sourcils sur toute la longueur comme si vous les brossiez.

• Les yeux

Posez vos pouces sur les coins internes des yeux. Maintenez la pression pendant 1 à 2 min.

• Les tempes

Massez-vous les tempes en effectuant des petits cercles avec l’index pendant 2 min.

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